استادان روان‌شناسی یک دانشگاه معتبر پس از بررسی‌های علمی و می‌دانی به این نتیجه رسیده‌اند که افراد ۳ دسته‌اند:

-دسته اول افرادی‌اند که در زندگی کمتر احساس شادی می‌کنند و کمتر به موفقیت می‌رسند.

-دسته دوم آنهایند که نسبتاً شادند،

دسته سوم افرادی‌اند که احساس شادی و رضایت در زندگیشان زمینه ساز موفقیت‌های بسیاری شده است.

تست روان‌شناسی پیش رو کمک می‌کند دریابید جزو کدام افرادید.

شاید بد نباشد میزان شادیتان را با یک آزمون بسنجید، آن هم آزمونی که دانشگاه آکسفورد طراحی کرده است. برای پاسخ به هر عبارت باید پس از انتخاب گزینه‌ای که به روحیات شما نزدیک‌تر است، دور امتیاز آن خط بکشید.

ردیف عبارت: ۱-کاملا مخالف ۲-تا حدودی مخالف ۳-کمی مخالف ۴-کمی موافق ۵-تا حدودی موافق ۶-کاملا موافق
(بر حسب سوال یکی از اعداد را به عنوان پاسخ انتخاب کنید):

۱ نسبت به آن چیزی که دقیقا هستم، احساس شادی نمی‌کنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۲ به شدت به دوستان و خانواده‌ام علاقه‌مندم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۳ احساس می‌کنم زندگی خیلی باارزش است ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۴ نسبت به دیگران احساسات گرم و صمیمانه‌ای دارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۵ به ندرت بعد از بیدار شدن از خواب احساس می‌کنم خستگی‌ام در رفته است ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۶ درباره آینده چندان خوش بین نیستم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۷ بیشتر چیزهای اطرافم، جالب و سرگرم کننده است ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۸ آدم متعهدی هستم و در انجام کار‌ها، خودم را کنار نمی‌کشم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۹ زندگی خوب است ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۱۰ فکر نمی‌کنم این دنیا جای خوبی برای زندگی کردن باشد ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۱۱ زیاد می‌خندم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۱۲ درخصوص همه چیزهایی که در زندگی‌ام هست احساس رضایت می‌کنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۱۳ احساس نمی‌کنم که آدم خیلی جذابی هستم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۱۴ فاصله زیادی بین چیزی که دوست دارم انجام بدهم و کاری که انجام می‌دهم وجود دارد ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۱۵ آدم خیلی شادی هستم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۱۶ در خیلی از چیز‌ها زیبایی را پیدا می‌کنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۱۷ همیشه روی دیگران اثر خوب و لذت بخشی می‌گذارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۱۸ برای هر کاری که بخواهم انجام بدهم وقت پیدا می‌کنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۱۹ کنترل چندانی روی زندگی‌ام ندارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۲۰ من قادر به انجام هر کاری هستم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۲۱ از نظر ذهنی کاملا هوشیارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۲۲ اغلب احساس شادی و سرخوشی می‌کنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۲۳ تصمیم گرفتن برایم کار راحتی نیست ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۲۴ احساس نمی‌کنم زندگی معنای خاصی داشته باشد یا زندگی من هدف خاصی دارد ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۲۵ احساس می‌کنم انرژی زیادی دارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۲۶ اغلب در اتفاقاتی که در اطرافم رخ می‌دهد نقش دارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۲۷ با دیگران خیلی به من خوش نمی‌گذرد ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۲۸ احساس نمی‌کنم کاملا سلامت باشم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

۲۹ از گذشته خاطرات خوش چندانی ندارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶

نحوه محاسبه امتیاز نهایی

حال که به همه سوالات این آزمون پاسخ داده‌اید، نوبت آن است که امتیازتان را محاسبه کنید. برای محاسبه امتیاز نهاییتان باید امتیاز همه سوال‌ها را با یکدیگر جمع بزنید. واضح است که مجموع امتیاز همه سوالات، امتیاز نهایی شما خواهد بود که باید عددی بین ۲۹ تا ۱۷۴ باشد.

مهارتی به نام «شاد بودن»

بعضی‌ها انگار به صورت ذاتی شاد و سرزنده هستند و بعضی دیگر نیز به نظر می‌رسد که به قول معروف، نافشان را با غم و دلمردگی بریده‌اند! افراد غمگین تصور می‌کنند که شاد بودن باید در ژنشان باشد و مسئله شاد زندگی کردن، مهارت نیست که آن را بیاموزند و بتوانند خودشان را تغییر دهند. با این حال، اگر آزمون روان سنجی مذکور را انجام داده باشید، می‌توانید میزان شاد یا غمگین بودنتان را بسنجید.

تجزیه و تحلیل امتیازها

اگر نمره آزمون شما کمتر از ۵۸ باشد: شما آدم شادی نیستید. در ادامه این مطلب راهکارهایی برای شاد زیستن مطرح خواهد شد که خواندنشان برای شما، ضروری به نظر می‌رسد.

اگر نمره آزمون شما بین ۵۹ تا ۸۷ باشد: شما تقریبا آدم غمگینی هستید و کمتر احساس شادی می‌کنید. با این حال، باید به فکر راه حل‌هایی برای شاد زیستن باشید.

اگر نمره آزمون شما بین ۸۸ تا ۱۱۶ باشد: شما نه خیلی شاد هستید و نه خیلی غمگین.

اگر نمره آزمون شما بیشتر از ۱۱۷ باشد: شما شاد هستید و این مسئله به احتمال زیاد، نقش موثری برای بالا بردن احتمال موفقیتتان در زندگی، ازدواج، کار و... خواهد داشت.